random-posts

الثلاثاء، 3 سبتمبر 2019

بدر هاري يواصل الاستعداد لنزال الثأر

بدر هاري يواصل الاستعداد لنزال الثأر


نشر البطل المغربي في رياضة الكيك بوكسينغ بدر هاري صورة له، اليوم الجمعة، يظهر من خلالها استعداده لنزاله المقبل والحاسم، الذي سيجمعه بالبطل الهولندي ريكو شهر دجنبر المقبل.
وكتب البطل العالمي عبر حسابه الرسمي بموقع التواصل الإجتماعي “أنستغرام” 
هذه ليست وظيفتي. هذا هو شغفي، يجعلني أستمتع بكل دقيقة أقضيها في التدريب بشدة
 في إشارة إلى أنه يستعد وبقوة للنزال المقبل الذي سيخوضه في شكل ثأري ضد ريكو، حيث إن المواجهة السابقة التي جمعت الملاكمين، قبل ثلاث سنوات، انتهت لصالح الهولندي عقب انسحاب بدر هاري بسبب تعرضه لكسر على مستوى اليد.

  1. نشر البطل المغربي في رياضة الكيك بوكسينغ
  2. كتب البطل العالمي عبر حسابه الرسمي
  3. يظهر من خلالها استعداده لنزاله المقبل والحاسم
  • نشر البطل المغربي في رياضة الكيك بوكسينغ بدر هاري صورة له، اليوم الجمعة، يظهر من خلالها استعداده لنزاله المقبل والحاسم، الذي سيجمعه بالبطل الهولندي ريكو

هل تعلم عن الرياضه

هل تعلم عن الرياضه



هل تعلم عن الرياضه ، مثلما يحتاج الإنسان الطعام ليكمل مسيرته في الحياة. يحتاج الجسم إلى رياضة لكي يبنى ويقوي، فهي الغذاء الأمثل له. فتجعل الفرد ذو بناء قوي وعقل متفتح فيحب إسلامنا أن يتصف شبابها ورجالها بالقوة والمتانة، ونستشهد بقول النبي محمد صلى الله عليه وسلم حين قال (المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف). ولن يتم هذا إلى بالالتزام بالرياضات المفيدة والمتنوعة التي تبث الراحة النفسية داخل البدن. ويقول عمر بن الخطاب رضي الله عنه (علموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل) وكثيراً غيرها من أقوال النبي والصحابة التي تدل على اهتمامهم بها. وبعد أن تطرقنا لأهمية الحديث في هذا الموضوع في موسوعة قررنا بأن نجمع لكم أهم المعلومات الواجبة عن الرياضة في مقال واحد.

هل تعلم عن الرياضه

  1. هل تعلم أن الرياضة تُزيد من ثقة النفس للإنسان، ذلك لأنه يحصل على تفتيت كل الدهون الموجودة بالجسم وبالتالي يمتلك قوام ممشوق وسليم.
  2. هل تعلم أنها تغير كثيراً في أخلاقيات الفرد، وتجعله يتمتع بالراحة الداخلية.
  3. الرياضة تساعدك على تقليل حالات التوتر والاكتئاب والإجهاد.
  4. كافة أنواع الرياضات تُزيد الجسم بالقوة والطاقة.
  5. هل تعلم أن الالتزام بممارسة الرياضات لديه تأثير أقوى في خسارة الوزن أكثر من الحميات الغذائية.
  6. تعمل على صقل المهارات واحترام الذات.
  7. هل تعلم أن الرياضة تُساعد الفرد على النوم بشكل مريح، ومحارب قوي لحالات الأرق المستمرة.
  8.   عند الالتزام بممارسة الرياضة هذا يعني تقوية العظام والعضلات.
  9. تقوية عضلات القلب أكثر، وجعله يتحمل جهد أكثر من السابق.
  10. هل تعلم أن الرياضة هي السلاح الأقوى لكسر الروتين اليومي، فهي تجدد الحياة وتبث روح الانتعاش.
  11. هل تعلم أن الرياضة هي أقوى المضادات لتصلب الشرايين، ومكافحة أمراض السكر، والسرطان.
  12. هي الحل الأمثل لكل من يعاني أمراض الخشونة.
  13. هي الوسيلة المساعدة للقضاء على أمراض الشيخوخة، وأمراض الزهايمر.
  14. هل تعلم أن الرياضة تجعل الشباب ذو عقول مستنيرة، ومتفتحة أكثر عن غيرهم.
  15. هي البديل عن الفيتامينات والمكملات الغذائية.

أفضل معالم السياحة في تايلاند

أفضل معالم السياحة في تايلاند



إذا كنت من الباحثين عن الاستجمام فإن زيارة أفضل معالم السياحية في تايلاند بوكيت ستكون ضمن أنسب الوجهات السياحية بالنسبة لك وذلك لتمتع هذه الجزيرة الموجودة في جنوب تايلاند بجمال ساحر فمن أشهر وأجمل معالمها خليج بان ناه والذي تُمكنك المقالة الحالية المقدمة لك من موقعالموسوعة في التعرف على أهم المعلومات عنه وعن عدد من أفضل المعالم السياحية في جزيرة بوكيت.

أفضل معالم السياحة في تايلاند بوكيت


إذا كنت من الباحثين عن الاستجمام فإن زيارة أفضل معالم السياحية في تايلاند بوكيت ستكون ضمن أنسب الوجهات السياحية بالنسبة لك وذلك لتمتع هذه الجزيرة الموجودة في جنوب تايلاند بجمال ساحر فمن أشهر وأجمل معالمها خليج بان ناه والذي تُمكنك المقالة الحالية المقدمة لك من موقعالموسوعة في التعرف على أهم المعلومات عنه وعن عدد من أفضل المعالم السياحية في جزيرة بوكيت.

خليج بان ناه


  • مساحته 400 كيلو متر مربع.
  • يتألف من 42 جزيرة صغيرة.
  • يضم عدد من المعالم التاريخية التي تعود لما يفوق 10000 سنة.
  • ينمو به ما يزيد عن 28 نوع من الأشجار.
  • يُمثل موطنًا لعدد كبير  من الحيوانات والطيور.
  • يعيش في مياهه ما يقارب 82 نوع سمك.
  • من أفضل الوجهات لمحبي السباحة، والغطس، والتخييم.
  • يُتيح الفرصة للتمتع بركوب القارب.


شلال بانج باي

  • يتكون من نهر وبضعة جداول مائية.
  • يُقدر ارتفاعه بـ 15 متر.
  • ينمو حوله الكثير من الأشجار.
  • يعيش في المنطقة المحيطة به عدد كبير من الحيوانات البرية.
  • يُمكن زيارته في أي يوم من الساعة 8 صباحًا إلى الساعة 4:30 عصرًا.

أفضل طعام بعد ممارسة الرياضة

أفضل طعام بعد ممارسة الرياضة



افضل طعام بعد ممارسة الرياضة

كما قالوا قديما العقل السليم فى الجسم السليم لذا عليك الحرص على ممارسة الرياضة بشكل مستمر و حتى تستطيع ان تحصل على افضل نتائج من ممارستها عليك اتباع العديد من النصائح الغذائية فمثلا هناك العديد من الاطعمة عليك تناولها قبل و بعض ممارسة الرياضة و فى هذا المقال سوف نوفر لكم بعض النصائح التى تمكنكم من جنى اكبر فوائد لممارسة الرياضة .

وصفات لافضل طعام بعد ممارسة الرياضة

  • اولا عليك تناول اطعمة تحتوى على نسب مرتفعة من البروتين حيث ان البروتين سيساعدك على بناء العضلات و تعويض ما قد يتلف منها و يفضل ان تقوم بتناولها بعد ممارسة الرياضة بشكل خاص حيث ان العضلات تكون فى حالة تعطش للاطعمة التى تحتوى على نسب بروتين و يستطيع الجسم فى هذا الوقت الحصول على اكثر فائدة منها و من هذه الاطعمة يمكنك تناول بعض المشويات حيث انها ستمدك بالبروتين دون ان تضاعف وزنك .
  • يمكنك ايضا ان تتناول بعض العصائر و يفضل ان تكون طبيعية و خالية من السكر و ذلك حتى تتمكن من تعويض جسمك مما قد يفقده من سوائل اثناء ممارسة التمرين و يمكنك اختيار بعض العصائر الخفيفة مثل عصير البرتقال و الاناناس و الرمان فهذه الانواع من العصائر سوف توفر لجسمك ما يحتاجه دون ان تشعر بالثقل او يدخل جسمك كميات من السكريات قد تزيد عن حاجتك و هو ما لا نرغب فيه و يمكنك ان تقوم بعمل مشروب من كوكتيل الفواكه و الحليب معا فهذا سوف يمد جسمك ببروتين الحليب فضلا عن الفيتامينات و السكريات الموجودة فى الفاكهه .
  • يمكنك ايضا بعد مرور من ساعة الى ساعتين من اداء التمرينات ان تتناول اطعمة تحتوى على نسبة من الكربوهيدرات حتى تقوم بامداد جسمك بالطاقة التى تلزمه بعد ان خسر كمية كبيرة من الطاقة اثناء ممارسة التمرينات الرياضية و من هذه الاطعمة يمكنك تناول طبق من الارز بالخضار او طبق من الكورن فليكس باللبن او ساندويتش .
  • يمكنك ايضا تناول بعض ثمار الفاكهه حيث ان فى هذا الوقت يكون الجسم جاهز لامتصاص اكبر قدر من فوائد الاطعمة فيمكنك ان تثريه بكمية من الفيتامينات الموجودة فى الفاكهه .

فوائد ممارسة الرياضة

  • من اهم فوائد ممارسة الرياضة الوقاية من امراض القلب و الشرايين و السكتات القلبية .
  • ممارسة الرياضة تعمل على ضبط معدلات ضغط الدم و معالجة ضغط الدم المرتفع .
  • على مريض السكر ان يواظب على ممارسة الرياضة لانها ستساعد على ضبط معدلات السكر فى الجسم .
  • تساعد ممارسة الرياضة على حرق الدهون الزائدة فى الجسم و بناء العضلات و الحصول على جسم مثالى .
  • اذا كنت تعاني من ضعف في عضلات جزء معين في جسمك فعليك ممارسة الرياضة لتقوية هذه العضلات.
  • الرياضة تساعد الفرد على تنظيم التنفس و تعزز من قدرة الرئتين و الجهاز التنفسي.
  • الرياضة تساعد على الاقلاع عن التدخين لأن الرياضة تستاعدك على مقاومة الاعراض الانسحابية للنيكوتين.
  • الرايضة تساعد على القضاء على بعض الأمراض النفسية أيضا مثل الاكتئاب و القلق و الغضب و التوتر فان كنت تعاني من ايا من هذه المشكلات النفسية فلا تتردد في ممارسة الرياضة بشكل مستمر حيث أنها سوف تقوي جسمك و تساعدك على التخلص من العديد من الأمراض.

الاثنين، 2 سبتمبر 2019

ميسي يُنافس على جائزة بوشكاش

ميسي يُنافس على جائزة بوشكاش



أعلن الاتحاد الدولي لكرة القدم، المرشحين لجوائز "The Best"، وقائمة الـ 3 لاعبين المرشحين للفوز بجائزة أفضل هدف هذا العام "بوشكاش".

وضمت القائمة، الأرجنتيني ليونيل ميسي قائد برشلونة، وخوان فيرناندو كوينتيرو لاعب بورتو البرتغالي، ودانيل زوري مهاجم ديبريسين.

ومن المُقرر أن يحتضن ملعب "سان سيرو" في مدينة ميلانو بإيطاليا، حفل توزيع النسخة الرابعة من الجائزة، يوم 23 سبتمبر/أيلول الحالي.

الأحد، 1 سبتمبر 2019

التغدية السليمة

التغدية السليمة


التغذية الصحية 
تُعرف التغذية الصحيّة على أنّها تناوُل الأغذية المتنوّعة، والتي تزوّد الجسم بالعديد من العناصر الغذائيّة المهمّة للحفاظ على صحّة الجسم، وامتلاكه الطاقة التي يحتاجها، والشعور بحالةٍ جيدة، وتشمل هذه العناصر: الدهون، والبروتينات، والكربوهيدرات، والمعادن، والفيتامينات، والماء، وتُعدّ التغذية الصحيّة من الأمور المهمّة للحفاظ على الوزن الصحيّ، وخاصّةً بالترافق بالنشاط البدني؛ مما يساعد على الحفاظ على صحّة وقوّة الجسم، كما يساعد تناول الغذاء الصحّي على الوقاية من سوء التغذيّة بمختلف أشكاله، ومن الأمراض غير السارية (بالإنجليزيّة: Noncommunicable diseases)، وغيرها من المشاكل الصحيّة، وتختلف المكوّنات الدقيقة للنظام الغذائي المتوازن والصحيّ من فرد إلى آخر وفقاً للجنس، ودرجة النشاط البدني، وأسلوب الحياة، وغيرها من العوامل، إلّا أنَّ المبادىء الأساسيّة تبقى ثابتة.[١][٢]

كاريكاتير كرة القدم

كاريكاتير كرة القدم



هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة، لقد تم توليد هذا النص من مولد النص العربى، حيث يمكنك أن تولد مثل هذا النص أو العديد من النصوص الأخرى إضافة إلى زيادة عدد الحروف التى يولدها التطبيق.
إذا كنت تحتاج إلى عدد أكبر من الفقرات يتيح لك مولد النص العربى زيادة عدد الفقرات كما تريد، النص لن يبدو مقسما ولا يحوي أخطاء لغوية، مولد النص العربى مفيد لمصممي المواقع على وجه الخصوص، حيث يحتاج العميل فى كثير من الأحيان أن يطلع على صورة حقيقية لتصميم الموقع.
ومن هنا وجب على المصمم أن يضع نصوصا مؤقتة على التصميم ليظهر للعميل الشكل كاملاً،دور مولد النص العربى أن يوفر على المصمم عناء البحث عن نص بديل لا علاقة له بالموضوع الذى يتحدث عنه التصميم فيظهر بشكل لا يليق.
هذا النص يمكن أن يتم تركيبه على أي تصميم دون مشكلة فلن يبدو وكأنه نص منسوخ، غير منظم، غير منسق، أو حتى غير مفهوم. لأنه مازال نصاً بديلاً ومؤقتاً.

السبت، 31 أغسطس 2019

تجسيد المشهد السوري بين بوتين وأوباما

تجسيد المشهد السوري بين بوتين وأوباما



هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة، لقد تم توليد هذا النص من مولد النص العربى، حيث يمكنك أن تولد مثل هذا النص أو العديد من النصوص الأخرى إضافة إلى زيادة عدد الحروف التى يولدها التطبيق.
إذا كنت تحتاج إلى عدد أكبر من الفقرات يتيح لك مولد النص العربى زيادة عدد الفقرات كما تريد، النص لن يبدو مقسما ولا يحوي أخطاء لغوية، مولد النص العربى مفيد لمصممي المواقع على وجه الخصوص، حيث يحتاج العميل فى كثير من الأحيان أن يطلع على صورة حقيقية لتصميم الموقع.
ومن هنا وجب على المصمم أن يضع نصوصا مؤقتة على التصميم ليظهر للعميل الشكل كاملاً،دور مولد النص العربى أن يوفر على المصمم عناء البحث عن نص بديل لا علاقة له بالموضوع الذى يتحدث عنه التصميم فيظهر بشكل لا يليق.
هذا النص يمكن أن يتم تركيبه على أي تصميم دون مشكلة فلن يبدو وكأنه نص منسوخ، غير منظم، غير منسق، أو حتى غير مفهوم. لأنه مازال نصاً بديلاً ومؤقتاً.

قتل توم هاردى فى مسلسل بيكي بلايندرز

قتل توم هاردى فى مسلسل بيكي بلايندرز


صدم مشجعو Peaky Blinders في جميع أنحاء العالم عندما قتل شخصية المفضلة لدى المعجبين ألفي سولومونز،  الذى لعب دور الممثل الأنجليزى توم هاردي  في الموسم الرابع من المسلسل.
وسبق للممثل بول أندرسون " آرثر شيلبي " أن أعلن من قبل أن هاردي كان يود أن يبقى في المسلسل، ومن ثم تم تغيير القرار.
,قال المخرج ديفيد كافري: "كان هذا هو السيناريو دون قتل الشخصية، ولكن حدث تغيير في السيناريو قبل الذهاب إلى الشاطئ، ولكن بالرغم من ذلك لم يتم كتابة إطلاق النار بين ألفي وتومي، ولكن لقد توصل ستيف إلى ذلك قبل يومين، ولم نتمكن من التراجع عنه، لذلك احتاجنا إلى فترة من 24 - 36 ساعة لـ تنظيم المد والجزر الصحيحة للتصوير ".
وتابع: "نعم ، هذا المشهد المعين - أعتقد أنه كان توم وكيليان [مورفي] هذا النوع من العمل الذي قاما بإطلاق النار عليهما ، حيث أطلقا نيران أسلحتهما معًا وسقط كلاهما.

ومن المقرر أن يشهد الموسم الخامس الكثير من الأحداث والمفاجآت بعد تصريحات الممثل الشهير توم هاردى باحتماليه عودته مرة آخرى للموسم الجديد، بعد أن انتهت أحداث الموسم الأخير بإطلاق الرصاص عليه من قبل تومى شيلبى، ومن المقرر أن تسرد أحداث الموسم الجديد من المسلسل حقبة الكساد التى حدثت عام 1930 وبداية صعود الفاشية الحاكمة داخل إنجلترا، والتى تشهد أيضا تورط "آل شيلبى" فى بيع الأسلحة الثقيلة لعدد من الدول فى الحرب العالمية الثانية